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高里街道中心卫生院「职工健步走」“三减三健”助力健康中国行动

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今年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”。寒亭区高里街道中心卫生院开展了“万步有约”职工健步走活动,全院干部职工积极热情踊跃参与到活动中,展现出了积极乐观、健康向上的精神风貌,向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念,传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。

据了解,活动以医院为起点,沿途经过高里街道政府驻地、高里一二三村、桥西一二三村,活动全程大约6公里,大家一路上精神饱满、热情高涨,高举三减四健的旗子,感受着健步行带来的欢乐。向群众传递“一评”即健康评估,“二控”即控烟、控酒,“三减”即减盐、减油、减糖,“四健”健康心理、健康体重、健康口腔、健康骨骼的健康意识,向广大群众传递健康生活、合理运动的健康理念,推动人人参与全民健康生活方式行动,增强群众维护和促进自身健康的能力。

近年来与生活方式密切相关的慢性病已成为中国居民的主要死亡原因,高血压、高血糖、高血脂等慢性病成为健康的头号公敌,因此改变不良生活习惯就成为保护健康的关键要素。

减盐宣传周核心信息

(一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。(二)健康成年人每天食盐不超过5克。(三)家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。(四)减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。(五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。(六)购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。(七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。(八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。(九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。(十)在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。


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